Libido verhogen vrouw

Een gezond libido draagt bij aan het welzijn en de intimiteit in een relatie. Toch ervaren veel vrouwen periodes waarin hun seksuele verlangens afnemen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, van hormonale schommelingen tot stress en leefstijlkeuzes. In deze blog bespreken we wat libido precies is, welke factoren het beïnvloeden en hoe je als vrouw je libido op een natuurlijke manier kunt verhogen.

Wat is libido?

Libido verwijst naar iemands seksuele verlangens en drijfveren. Het wordt beïnvloed door zowel fysieke als psychologische factoren, zoals hormonen, stemming en levensstijl. Hoewel libido van nature kan fluctueren, kan een langdurig laag libido invloed hebben op je relatie en zelfvertrouwen.

Wat is van invloed op het libido van vrouwen?

Het libido van vrouwen wordt beïnvloed door een combinatie van hormonale, psychologische en omgevingsfactoren. Hieronder bespreken we enkele belangrijke oorzaken.

Menstruatiecyclus

Tijdens de menstruatiecyclus schommelen hormonen zoals oestrogeen en progesteron, wat invloed heeft op het libido. Veel vrouwen ervaren een hoger libido rond hun eisprong, wanneer oestrogeenspiegels het hoogst zijn.

Anticonceptie

Hormonale anticonceptie, zoals de pil of het spiraaltje, kan het libido verlagen. Dit komt doordat deze methoden de natuurlijke hormoonbalans verstoren en de productie van testosteron kunnen verminderen, een hormoon dat bijdraagt aan seksueel verlangen.

Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam grote hormonale veranderingen die het libido zowel kunnen verhogen als verlagen. Sommige vrouwen ervaren een verhoogd libido door verhoogde bloedtoevoer naar de geslachtsorganen, terwijl anderen juist minder zin hebben door misselijkheid, vermoeidheid of stress.

Overgang

De overgang zorgt voor een daling van oestrogeen en testosteron, wat kan leiden tot een verminderd libido. Daarnaast kunnen symptomen zoals vaginale droogheid en stemmingswisselingen het seksuele verlangen verder beïnvloeden.

Libido vrouwen lager dan libido mannen?

Over het algemeen wordt aangenomen dat mannen een hoger libido hebben dan vrouwen, maar dit is niet altijd het geval. Libido is individueel en wordt beïnvloed door veel factoren, waaronder hormonale balans, mentale gezondheid en relatiekwaliteit. Vrouwen ervaren vaak meer schommelingen in hun libido door hormonale cycli, terwijl het libido van mannen over het algemeen stabieler blijft.

Tips voor een gezond libido

Als je merkt dat je libido lager is dan je zou willen, zijn er verschillende manieren om dit op een natuurlijke manier te ondersteunen.

Levensstijl & voeding

Een gezonde levensstijl speelt een grote rol in het libido. Voedingsmiddelen zoals avocado, noten, vette vis en donkere chocolade bevatten voedingsstoffen die de hormoonbalans ondersteunen. Daarnaast helpt regelmatige lichaamsbeweging om de doorbloeding en hormoonproductie te stimuleren.

Voldoende slaap

Slaaptekort kan leiden tot vermoeidheid en hormonale disbalans, wat het libido negatief beïnvloedt. Probeer een vast slaapschema aan te houden en zorg voor voldoende rust om je energieniveau en seksuele verlangen op peil te houden.

Masturbatie

Zelfexploratie kan helpen om het libido te verhogen door de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen te verbeteren en het lichaam vertrouwd te maken met seksuele opwinding. Dit kan ook stress verminderen, wat een veelvoorkomende oorzaak is van een laag libido.

Libido verhogende middelen en supplementen

Sommige natuurlijke supplementen kunnen het libido ondersteunen. Denk aan maca, ginseng en damiana, die bekendstaan om hun libido-verhogende eigenschappen. Ook supplementen met zink en magnesium kunnen bijdragen aan een gezonde hormoonbalans.

Communicatie

Een laag libido kan ook voortkomen uit relationele factoren. Open communicatie met je partner over wensen, verwachtingen en eventuele spanningen kan helpen om meer ontspanning en verbinding te creëren, wat het libido ten goede komt.

Libido supplementen kopen

Wil je je libido op een natuurlijke manier ondersteunen? Bij Broeders Gezondheidswinkel vind je een breed assortiment aan supplementen die kunnen bijdragen aan een gezond seksueel verlangen. Bekijk ons aanbod en kies een product dat bij jouw behoeften past.